やった！6回挙がりました。

シルバーバックジムに通い始めて3ヵ月半になりました。初めはマシーントレーニングをやっていましたが、コーチが私のトレーニングの進行状況を見て、フリーウェイトを教えてくださいました。

つまり、バーベルを使ってのトレーニングです。先ず、バーベルを肩にかついだスクワットです。他の人達がタイヤのように大きなプレートをつけている脇で、私はプレートを1枚もつけずに、棒のみのスクワットです。それでも、棒だけで20キロあるので、最初はグラグラ左右に揺れてしまい、なかなか上手に出来ません。コーチが毎回フォームを見ては、矯正してくださるので、最近ようやく、10回を5セットづつぐらい出来るようになりました。

昨年12月半ばからは、スクワットに加えてベンチプレスを習いました。ところが、プレートのついていない棒だけでさえ、重くて1度も持ち上げられませんでした。でも、コーチのご指導でフォームがすこしづつ分かってくるにつれて持ち上げられるようになり、つい最近6回挙げられるようになりました。

マシーンでのトレーニングは「足や胸を部分的にをトレーニングしたな」という感じしかしませんが、バーベルを使うと全身の筋肉が総動員されて鍛えられるのが分かります。そして、すこしづつ進歩が見られるというのは、とても快感です。

パワーリィフティングは、生涯続けられるスポーツで、正しい方法でトレーニングすれば、筋力アップ、骨密度も上がり、シャキシャキ元気な老人になれるそうです。実際、そのような頼もしい先輩方がたくさんいらっしゃいます。このジムとめぐりあえて本当に良かったです。筋肉モリモリになるつもりはありませんが、元気なお婆ちゃんになるぞ、と楽しくトレーニングを続けています。

シルバーバックジム
http://www16.plala.or.jp/silverback/

健幸堂のホームページ
http://www.kenko7.com/